Seu cardápio

Terça

1. Em jejumao acordar

   300 ml de água

2. Café da manhã

   1 xícara de café sem adoçar com leite vegetal + 2 ovos de galinha (mexidos) + 1 colher de chá de sementes (escolha a que mais gostar) + 2 fatias de mamão

3. Almoço

   3 tipos de folhas + 3 colheres de sopa de brócolis no vapor + pepino (picado) + tomate e cebola à vontade + 1 colher de chá de sementes (escolha a que mais gostar) + fio de azeite extravirgem na salada ou 1 a 2 colheres de molho escolhido + 4 pedaços batata doce assada com casca + 4 colheres de sopa de carne moída

   Molho oriental para saladaMolho de alho com biomassa de banana verdeMolho de hortelã

4. Hora do chá15 a 30 min após o almoço

   1 xícara de chá da casca de abacaxi

   Chá de casca de abacaxi

5. Lanche da tarde

   Iogurte natural (1 pote) + 5 morangos + 1 colher de chá de cacau em pó + 1 colher de chá de semente de chia (deixar de molho 20 minutos antes)

6. Jantar

   3 tipos de folhas + 2 colheres de sopa de vagem + 2 colheres de sopa de pepino picado + 1 colher de chá de sementes (escolha a que mais gostar) + fio de azeite extravirgem na salada ou 1 a 2 colheres de molho escolhido + 3 colheres de sopa de lentilha (cozida) + 4 coxas de asa de frango (não frita)

   Molho oriental para saladaMolho de alho com biomassa de banana verdeMolho de hortelã