Solte as articulações ao acordar
Movimentos suaves pela manhã ajudam a ganhar mobilidade.
Gire ombros, punhos e tornozelos por 1 minuto cada.
Mais disposição, força e cuidado com o corpo.
Seus hábitos estão ganhando raiz. Esta semana, vamos dar atenção à força, às dores e aos sinais do seu corpo.
Movimentos suaves pela manhã ajudam a ganhar mobilidade.
Gire ombros, punhos e tornozelos por 1 minuto cada.
Frutas, folhas e legumes alimentam o intestino e a sua microbiota.
Acrescente uma fruta ou uma porção de folhas ao almoço.
Cansaço, dores e fome falam sobre o que você precisa.
No fim do dia, anote um sinal que o corpo deu.
Pernas fortes trazem mais segurança e independência.
Sente-se e levante devagar, sem usar as mãos se puder.
Lanches equilibrados mantêm a energia estável e cuidam da saúde metabólica.
Experimente iogurte natural com morangos e chia.
Acordar disposto mostra que a noite foi reparadora.
Seu corpo guia os próximos cuidados.
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Leva menos de um minuto. Responda com sinceridade.
Responda as perguntas acima para salvar.