Leia o cardápio e as receitas da semana
Saber o que vem pela frente evita decisões de última hora.
Veja também a lista de substituição para trocar o que não gosta.
Montar uma rotina com alimentação, sono e movimento.
Agora é construir. Organize suas refeições, cuide do sono e mexa o corpo um pouquinho a cada dia.
Saber o que vem pela frente evita decisões de última hora.
Veja também a lista de substituição para trocar o que não gosta.
Ter os alimentos em casa facilita seguir o cardápio.
Prefira produtos orgânicos sempre que puder.
Folhas, legumes e proteína de verdade saciam e nutrem melhor.
Comece pelas folhas, depois acrescente a proteína e os legumes.
Horário regular ajuda o corpo a criar um bom ritmo de sono.
Comer sem pressa ajuda a digestão e a saciedade.
Largue os talheres entre uma garfada e outra.
O alongamento solta a musculatura e prepara o corpo para se mexer mais.
Uma rotina planejada deixa a semana mais leve.
Reserve horários para refeições, caminhada e descanso.
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