Anote como você está se sentindo
Entender o seu ponto de partida mostra o quanto você vai avançar.
Pense em sono, disposição e alimentação. Escreva uma frase para cada.
Entender seu momento e fazer os primeiros ajustes.
Vamos começar? Esta semana, pequenos ajustes na água, na mesa e na rotina já fazem diferença.
Entender o seu ponto de partida mostra o quanto você vai avançar.
Pense em sono, disposição e alimentação. Escreva uma frase para cada.
A água logo cedo ajuda o corpo a começar o dia hidratado.
Deixe um copo ou garrafa pronto na noite anterior.
Reduzir açúcar e ultraprocessados é um dos primeiros passos para se sentir melhor.
Escolha só um: refrigerante, doce depois do almoço ou biscoito recheado.
Menos luz e barulho à noite ajudam o corpo a descansar.
Guarde o celular e a TV 30 minutos antes de deitar.
Ver a água à mão lembra você de beber ao longo do dia.
Um pequeno passeio já desperta o corpo e melhora o humor.
Pode ser na rua, no quintal ou dentro de casa.
Manter um hábito simples vale mais do que tentar mudar tudo.
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Responda as perguntas acima para salvar.